عادات إيجابية يومية for Dummies

الاقسام الدورات التدريبيه كورسات كمبيوتر تحليل البيانات والاعمال البرمجيات وتصميم المواقع

عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لأهميتها في تقوية المناعة والعضلات وحرق السعرات الحرارية، كما أنها تعمل على تقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، وستساعدك الرياضة على الحفاظ على صحتك بشكل عام مع زيادة الانتباه والتركيز.

احرص دائمًا على القيام بأنشطة ومهام إيجابية في الصباح لتحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت الرائع الذي تكون عقولنا فيه أكثر نشاطًا وتركيزًا.

تقوِّي جميع هذه العادات الذهن، وتزيد الإبداع، وتُعزِّز ذخيرتك من المعلومات، وتُحسِّن وضعك المادي في نهاية المطاف. مع بداية الشهر الجديد دع اتِّباع هذه العادات العشر يكون تحدي الشهر، وفي نهاية الشهر قوِّم مدى التزامك بذلك.

يمكن أن يساعد الوعي الذهني في إبطاء وتيرة يومك، مما يمنحك الفرصة لاختيار الأفعال الواعية بدلاً من الاستجابات التلقائية.

إذا كنت ترغب في القراءة يوميًا، ابدأ بقراءة صفحة واحدة بدلاً من محاولة قراءة فصل كامل. الهدف هو بناء الزخم والتغلب على مقاومة البدء.

لا تنس الاحتفال بنجاحاتك، مهما كانت كل ما تريد معرفته صغيرة. فالاحتفال بالنجاحات يُعزّز الدافع ويُحفّزك على الاستمرار في العمل نحو تحقيق أهداف أكبر.

لذا، استغل وقت فراغك للاستماع إلى مُحتوى مفيد ومسل، الذي يُمكن أن يُوسّع مداركك ويُحفّزك على تحقيق أهدافك.

وفي حين تساعدك العادات الجيدة في الوصول إلى أهدافك، وتجعلك أكثر كفاءة وفعالية في الحياة، فإن العادات السيئة لها تأثير معاكس، وقادرة على إخراج أهدافك عن مسارها، وتعطيل حياتك، فأفعالنا تحدد حياتنا، والجزء الأكبر من أفعالنا يعتمد على عاداتنا.

ابنِ أيامك على مهارات يمكنك تكرارها، ولن تحصل على أيام جيدة فحسب، بل ستحصل على اتجاه جيد. اجعل الأمر بسيطًا، وإنسانيًا، واستمر.

لذلك، في هذه المقالة، سوف نستعرض لكم عادات يومية تقود للنجاح، والتي يُمكن للفرد تطبيقها في حياته اليوميّة لتعزيز فُرص نجاحه وتحقيق أهدافه.

وأفضل طريقة لاستخدام الأحداث السابقة في تكوين عادات إيجابية هي التدرب على "تكديس العادات"، ويتضمن ذلك ربط سلوك جديد بشيء معتاد بالفعل.

إن كانت صفحة قرارات العام الجديد لديك لا تحمل إلا عنوانها حتى الآن، بعد مرور أكثر من أسبوعين على بداية العام، فاسمح لي أن أشاركك تجربتي علّها تساعدك. قرأت الكثير من المقالات عن أفضل القرارات للعام الجديد وأفضل طرق الالتزام بها حتى أنّي شاركتك خلاصتها في مقال ولكنّي واجهت صعوبةً في تحديد قراراتي.

يُمكنك استغلال هذا الوقت الهادئ في القراءة أو مُمارسة الرياضة، ما يُساعدك على بَدْء يومك بنشاط وحيويّة.